На этой неделе в Ивановском педагогическом колледже в рамах недели психологии прошло практическое занятие для студентов под названием «Эмоции как психологический ресурсы личности». Цель мероприятия – помочь молодым людям научиться понимать и анализировать своё эмоциональное состояние, а также сформировать полезные навыки саморефлексии через ведение дневника эмоций.
Занятие состояло из нескольких блоков, каждый из которых был направлен на развитие эмоционального интеллекта и навыков самоанализа. Оно началось с краткого обсуждения того, как происходящие в жизни события влияют на наше эмоциональное состояние. Студенты осознали, что внешние обстоятельства напрямую связаны с внутренними переживаниями – это стало отправной точкой для дальнейшей работы. Далее студенты работали с метафорическими ассоциативными картами (МАК-картами). Каждый участник выбирал карту, описывающую одно из событий предыдущей недели, и составлял о нем синквейн. Затем ведущий (педагог-психолог И.В. Шишкова) зачитывала некоторые сиквейны, а группа угадывала, каким картам они соответствуют. Упражнение было направлено на развитие ассоциативного мышления и умения выражать эмоции словами. В ходе беседы участники учились отличать эмоции (радость, грусть, гнев) от физических состояний и ощущений (усталость, голод, напряжение). Это важный шаг для точного понимания своего внутреннего мира.
На занятии студенты узнали также о концепции дневника эмоций — инструмента, помогающего отслеживать и анализировать свои переживания. Затем они заполнили групповой дневник эмоций, обсудив, какие чувства возникали у них во время предыдущих упражнений.
Для углубления рефлексии студенты познакомились с отрывком из книги Лили Гранд «Год одиноких» (глава «Одиночество в 17»). Работа проходила в группах: участники обсуждали, какие эмоции вызывает текст, создавали собственные МАК-карты, иллюстрирующие ключевые моменты отрывка.
Завершающая часть занятия была посвящена поиску способов выхода из сложных эмоциональных состояний. С помощью МАК-карт серии «Окна и двери» студенты визуализировали возможные ресурсы и стратегии поддержки. Каждая карта символизировала путь решения проблемы или источник внутренней силы.
Цель занятия была достигнута: студенты научились распознавать и называть свои эмоции, освоили технику ведения дневника эмоций, развили навыки саморефлексии и эмпатии, получили инструменты для управления своим эмоциональным состоянием.
